Dieta proteica: cos'e, a cosa serve e cosa puoi mangiare

Comments · 117 Views

Una dieta proteica e ricca di proteine ??ed e spesso usata per perdere peso. Questi sono gli alimenti ad alto contenuto proteico che puoi mangiare e quelli che sono proibiti se vuoi eseguire questo tipo di regime.

 

Il dieta proteica e uno in cui e la base principale e costituita da alimenti ricchi di proteine come carne, pesce, verdure, uova, legumi o latticini, ma allo stesso tempo eliminare carboidrati e grassi. E ampiamente utilizzato da persone che vogliono perdere peso e su MENzig.fit ti aiuteremo a comprendere i benefici e i danni di questo tipo di dieta.

A cosa serve la dieta proteica?

Quasi tutte le persone che usa la dieta proteica per dimagrire , ma molti detrattori pensano che non sia salutare. La base di questo tipo di nutrizione e mangiare cibi ricchi di proteine , mentre eliminando gradualmente lipidi o grassi e carboidrati dalla dieta .

Questa discrepanza e quella che, secondo l'opinione di molti nutrizionisti, non e salutare e puo portare a gravi problemi di salute come le malattie renali o un aumento significativo del colesterolo. Tuttavia, per coloro che lo difendono, e il modo migliore per perdere peso poiche il corpo e costretto a prendere il grasso come combustibile principale.

E anche una dieta comunemente usata nel mondo dello sport, in particolare quelli che praticano bodybuilding o cercano un rapido sviluppo muscolare.

L'importanza del processo di chetosi

Quando il corpo ingerisce un eccesso di proteine ??e, allo stesso tempo, quantita molto piccole di carboidrati e grassi, il corpo entra in un processo metabolico chiamato chetosi. Consiste nel fatto che, in assenza di energia prodotta dai carboidrati, poiche li abbiamo eliminati dalla nostra dieta, il corpo brucia il grasso accumulato per ottenere l'energia necessaria per giorno per giorno.

Di solito le persone in sovrappeso che vogliono perdere chili ma non perdere massa muscolare usano il processo di chetosi. Tuttavia, prolungare questo processo nel tempo puo essere dannoso alla salute e si raccomanda la supervisione di un nutrizionista per evitare problemi.

Esistono opinioni diverse sui presunti benefici del processo di chetosi per il corpo e molti disapprovano questa pratica. La cosa migliore in questi casi e consultare specialisti e farsi consigliare da loro.

Benefici e rischi della dieta proteica

Qualsiasi tipo di dieta che si basa su determinati nutrienti ed elimina altri dalla dieta, provoca squilibri nel corpo. Alcuni possono essere utili e altri dannosi per la salute. Vediamo quali sono le cause della dieta proteica nel corpo.

Il benefici della dieta proteica si basano quindi sul fatto che bruciando piu grassi, saremo in grado di perdere peso mantenendo la massa muscolare e la potenza. Inoltre, l'assunzione di proteine ??produce un effetto saziante, quindi controlleremo meglio la fame e, dopo alcuni giorni, non ricorderemo la necessita di mangiare zuccheri. Le persone con diabete troveranno anche in questo tipo di dieta un alleato contro la loro malattia.

Quando si tratta di riprendersi da alcune lesioni, gli specialisti raccomandano anche di seguire una dieta ricca di proteine, poiche saranno questi che raggiungeranno l'area lesa e contribuiranno a migliorare.

Danno alla dieta proteica

Tuttavia, non tutto e una buona notizia per coloro che seguono questo tipo di dieta, poiche puo danneggiare gli organi chiave del nostro corpo come i reni. Ci sono esperti che stimano il tempo massimo in cui questa dieta dovrebbe essere seguita tra due settimane e un mese e dovrebbe sempre essere consigliata da un nutrizionista.

Tra i effetti dannosi causati dalla dieta proteica , gli esperti indicano disidratazione dovuta a diverse cause, compresa l'energia necessaria per eliminare la quantita di metaboliti prodotti dalle proteine ??e che aumenta la temperatura corporea. Si consiglia di bere molta acqua se si segue questa dieta.

Produce anche bruciori di stomaco, causati dall'acido che lo stomaco deve secernere per convertire le proteine ??in aminoacidi e un respiro molto spiacevole.

Cosa si puo mangiare nella dieta proteica?

La dieta proteica ti consente di mangiare cibi ricchi di proteine, eliminando grassi e carboidrati dalla lista della spesa. Qui ti mostreremo tutti gli alimenti ammessi in questo tipo di dieta, oltre a quelli che sono proibiti se lo seguirai.

Alimenti ammessi nella dieta proteica

?    Carni magre: manzo, pollo, tacchino, coniglio, agnello;

?    Pesce: salmone, tonno, nasello, branzino, orata;

?    Dairy: latte scremato, formaggio magro, yogurt scremato;

?    Verdure: spinaci, lattuga, bietole, crescione, cavolo, carota, cavolo, pomodoro, cetriolo;

?    Frutta secca: pistacchi, noci, mandorle;

?    Seeds: chia, zucca, girasole;

?    Frutta: avocado, limone;

?    Salsicce: Prosciutto serrano, lomo embuchado;

?    Olio d'oliva, uova .

Alimenti vietati nella dieta proteica

?    Cereali: pane, pasta, riso, mais, farina;

?    tuberi: patate, patate dolci, manioca;

?    Dolci: zucchero, biscotti, cioccolatini, succhi di frutta, bevande analcoliche;

?    Frutta: tutti tranne avocado e limone;

?    Cibi fritti e precotti ;

?    Latte di cocco .

Il dieta proteica prova che il nostro organismo usa i grassi accumulati come fonte di energia , in modo tale da riuscire a perdere peso, ma senza perdere massa muscolare. Come sempre, ti consigliamo di accompagnare qualsiasi dieta con una buona routine di allenamento. Vai avanti con MENzig.fit!

Comments